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ふくらはぎが攣るって相談にくる人が増えている。

「寒くなってきたら冷えが原因ですね」って考えるので、テニスの前にしっかり温めてください。

縄跳びするとか走るとか、車でいくのは辞めて自転車で行くとか。

まだ使ってない人はドロンのリカバリーカーフは必須！決して損はさせません。
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しかし意外と原因になっているのは水不足。

夏は意識して飲みますが、秋～冬は圧倒的に水分補給が少なくなっていませんか？

その割に汗はダブダブ出ているハズ。

でも飲まないでしょ？

痙攣や肉離れは、寒さよりそっちが原因かもしれません。

実は脱水症状には2回ピークがあって、2回目が秋～冬なんです。

いわゆる隠れ脱水。

原因は水分の補給不足。

痙攣だけではなくて、集中力が続かない、休んでも疲れが残る。朝からなんだか体が重い、それらは脱水症状のサインです。

夏でも冬でもテニスに必要な水分はあまり変わりありません。

テニスの前に５００ｍｌ程度は飲み切ってプレーに入りましょう。

終わったとにも同じ程度飲んだ方がいいですね、ちょっと筋肉がこわばっている感じがするなら早めにオーエスワンなどの経口補水液を常温で摂取すると良いです。（個人的な体験ですが）

とにかく水分補給。

ラフィノでは冬でも凌駕スマッシュウォーターの売れ行きは落ちません。

それだけ皆様の水分補給に対する意識も知識もレベルアップしている証拠、なんだか嬉しいです！

カラダ大事にしてくださいね。

凌駕スマッシュウォーター
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西山克久。

こんにちはラフィノ西山です。

今朝も朝から夏すぎる空

今年一番の暑さだったのでは？

今夜ラジオで隠れ脱水について知りました。
深刻な熱中症になる一歩手前の状態を言うのだそうです。

その症状は、単純にダルかったり　食欲がなくなったり
イライラしたり。便か硬くなったり….

脱水症状とは自覚し難い状態なので怖い。

日常生活でこの状態をほっておくと
週末テニスをした時にいきなり熱中症を発症してしまったりします。

隠れ脱水の見分け方
○握手する

握手をして手が冷たくなっていると、体の水分が足りなくて血液の循環が悪いかもしれません。。

○手の親指の爪を押す

親指の爪を白くなるまでギュッと押してから離し、元の爪の色に戻るのに３秒以上かかる場合、脱水状態かもしれません。

○手の甲の皮膚をひっぱる

手の甲の皮膚をひっぱり、元の状態に戻るまで３秒以上かかる場合、脱水状態かもしれません。。

○舌の状態をみる

舌がザラザラしたり、赤黒い色をしている場合、脱水状態かもしれません。。

結局は体内の水分不足。

そこで必要グリセリンローディング
さらに理解を深めて頂く為にクイズを作りました。

全問理解で良い事あるかも？

グリセリンローディングクイズはこちら（クイズはページ下部にございます）

僕みたいに仕事中もグリセリンローディングすべし。