最近、シューズやインソールの新調にいらっしゃるお客様から、こんなお悩みの声をよく耳にします：
• 「最近、肉離れをしてしまいました」
• 「アキレス腱が痛くなるんです」
• 「膝の内側の靱帯を痛めてしまって」
• 「足がよく攣るんです」
これらの症状、シューズやインソールの劣化が原因の場合も多いのですが、もう一つ見逃せないのが 「冬場の隠れ脱水」 です。
実は、昨夜の私自身の体験でその怖さを改めて実感しました。
夜ウォーキングで気づいた隠れ脱水
最近、帰宅途中に夜ウォーキングをしています。歩き方の研究も兼ねて、皆さんに成果をお伝えするためです。
普段は1時間ほど歩くのですが、昨夜は少し長めに歩いてみました。途中でお腹が空いたのでカフェで休憩しつつ、
アメ横の繁華街を抜けて上野駅に到着。すると…
スネに違和感が。
膝から下の筋肉がどんどん硬くなり、痛みが出てきたのです。
「久しぶりにヤバい感じだぞ。」
急いで水分補給
上野駅ホームのベンチで10分ほど休むと、不思議なくらい回復。痛みも強張りも消えました。
「軽い脱水だったか…！」
正直、少し怖い思いをしました。
身体は冷えていたし、汗もかいていませんでした。
冬こそ水分補給を！
冬は空気が乾燥し、知らず知らずのうちに脱水状態になりがちです。「水やお茶を飲んでいるから大丈夫」と思いがちですが、特にテニスや運動をされる方は、それでは足りません。
この季節でも、バランスの取れたスポーツドリンクが必要です。特におすすめは「スマッシュウォーター」。砂糖不使用で安心して飲めますよ！
船橋店で売ってます。
冬の隠れ脱水を侮らず、しっかり水分補給を心がけましょう。体調管理も、良いパフォーマンスには欠かせません！
西山克久
