踵の痛みに耐えられず、足のコンサルにお越しになった女性が、1週間後のテニスで痛みをほぼ感じなくなったと喜びのLINEをくださいました。
本当に良かったです。😊 足底筋膜炎でお悩みの方は、ぜひ私にご相談ください。
### 足底筋膜炎とは？
足底筋膜炎は、足の裏の筋膜が炎症を起こすことで、主に踵に痛みが生じる状態を指します。この状態は、特に朝起きたときや長時間座った後に立ち上がったときに強く痛みを感じることが多いです。テニス後は歩けなくなるくらい痛む人もいます。
### 改善提案
私の足底筋膜炎改善法にはいくつかの方法があります。具体的には以下のようなものです：
1. **シューズ選び**
クッション性や幅広のシューズは一時的に痛みが楽になった気がしますが、やがて再発することが多いので避けましょう。個々の踵の形に合わせて、全体的に安定感のあるシューズを選び、サイズ選びが重要です。なるべく小さいサイズが有効です。
2. **インソールの選定**
アーチサポートだけでは解決しません。足の関節が動きすぎる、柔らかすぎることが原因なので、関節のニュートラル位置をキープできるインソール、すなわちSUPERfeetやLIFE OTC、NorthwestFitなどアメリカで60年以上研究されてきたインソールが最適解です。
3. **ソックス**
厚いソックスを選ぶ人が多いですが、不安定さを作るだけなのでお勧めしません。逆に薄いソックスの方が地面反力を利用して立てるので安定感があり、楽です。
整形外科や整骨院に通っても全く改善しない人も多いようです。根本的には歩き方が原因と考えられるため、歩き方の改善にアプローチできる方法もお伝えします。
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