5月6日まで走る、ナイスラン７日目🎉
雨も上がって、今夜は、待望の３０分ランしました、
最近走りはじめた人や、コンスタントに走っていなかった人は、時間を目安にして走ると一番楽しくて、リラックスして走れます、
１０分走 ３０分走 目標は６０分走って感じ、深呼吸できるペースで走りましょう、
距離やスピードは一切無視してください、
距離や時間を目標にすると、能力以上の走りをしてしまって、苦しくなって、膝を痛めたりします、なんといっても楽しさを知る前に、やめてしまいます、
テニスの上級者に多い現象、
テニスが上手でもランニングは別物、プライドを振りかざして走らない様に気をつけてください、
そうそうみなさんもこれ絶対使ってください、
ナイキのランニングアプリ
僕はこれしか使ったの無いので、おすすめもこれ一択です、
使って欲しいのはガイドラン
その中のショートラン Go10
走りながらコーチが声で心を支えてくれるありがた〜い機能です、
慣れてきたら ３０分ショートラン、
どちらも優しい女性の声（設定で男性にもできます）でサポートしてくれるので、本当にリラックスして１０倍楽しく走れます、
今夜はMIDORIコーチの優しく励ましてくれるお声に、最後の１０秒は泣きそうになってしまいました、
明日はお休み、心地よい気温になりそうなので、６０分超リラックスランしようと思います、
※イヤホンは必須です、私はAirPods、全然問題ありません、
ご褒美もちゃんと用意しました！ 楽しみ楽しみ
ランニングはあなたの人生も周りの人も変える力があります、もちろんテニスをまるで違う存在に変えてくれます、
さぁ一緒に走り始めましょう！
西山克久
