昨日はアフターケアのお話でした、今日は至福の準備運動のお話です。
こんにちはラフィノ西山です。
勿論準備運動も大事！お役に立つアイテムが二つあります。
１、インナーマッスル強化バンド SysTubeミニバンドトレーニング
下半身も上半身にも使えますが、先ずは簡単に使えて実感できる上半身に活用。
こんな感じで５０回ほどビョンビョンするだけで上腕周辺（肩周り）があたりがほんのり暖かくなります。身体が冷えている状態でストレッチをしても関節に近い所だけが少し伸びる程度で筋肉本体のストレッチ効果が低いそうですが
少し暖まると筋肉が全体的にブニョ〜と伸びます、肩が暖まるまでサーブが振り切れない人にも有効！
詳しい使い方は動画にてご覧下さいませ
そして大事な下半身はナダルやあのメッシも活用しているストレーニング７５
ストレーニングをやるとやらないとでは後々の乳酸の溜まり方が違う！？
そのまま短時間で効果的なエキセントリックトレーニング出来ます、自分の体重で負荷をかける運動なので器具を使うより安全なんですよ〜
ストレーニングはちょっと大きめですが、どちらも持ち歩き可能、テニスの前の習慣して下さい。
簡単ですが効果的、身軽で安全、至福の身体を手に入れましょう。
