こんにちはラフィノ西山です。
みなさんテニスの前に準備運動はそれなりにされているとは思いますが、テニスの後は何かしていますか？整理運動ぅて言うのでしょうが、ちょっと硬いです。アフターケアって言い方が丁度いいですね？
個人的には準備運動の数倍アフターケアが大事だと思っています。
身体的に強くなる過程は→壊す→回復。この繰り返し。
●テニスをしている時は筋肉にに負荷（壊しています。）
●テニス直後、身体は自然と回復へ舵をきっています、その時に外部から手助けをしてあげると身体のバージョンアップも早くなります。
（アミノ酸など回復系サプリメントを飲むのもこのタイミングです。）
逆にアフターケアタイムに身体を放置していると破壊優位になって回復が追いつきません。
プラスマイナスがマイナス状態。これを続けていくと突然思いもよらない怪我に見舞われるって訳です。
テニスエルボー 膝 腰 様々な傷害から逃れる為にはアフターケアをしっかり取入れて下さい。
おすすめは直後のセルフマッサージ。
こちらを携帯し、テニス後直ぐに足腰や肘をほぐして下さい。
ローリングストレッチャー（大人気）テニスバッグに丁度入るので便利。
お抱えマッサージ師が居る人は必要ありませんが（笑）
ROLLING STRETCHERはラフィノ船橋店 浦安店でも購入できます。
ウィークデーも仕事で身体は破壊されていますので寝る前にコロコロほぐすとより効果的ですし、グッスリ眠れますよ。
