こんにちはラフィノ西山です。
完璧な空！
最高の日曜日でしたね。
ちょっと風は強かったですが思いっきりテニス出来ましたか？
ところで今日は、どれくらい水分を摂取しました？
テニスの前 テニス中 テニスの後。
一番大事なタイミングはどれでしょう？
正解は～～
テニスの前です。（運動の前）
冬でも夏と同じく３００〜５００ml程飲んでおくと安心です。
肌と同じくこの季節は筋肉も乾燥します。
体温調節の為の発汗は少なくても
運動で使われる筋肉内の水分や必要なミネラルの量は
さほど変わりません。
真冬の箱根駅伝でも選手は大量に水を摂取していますよね？
あなたは夏と比べてどうでしょう？
冬に怪我が多くなる原因は
水分不足が大きく影響していると思います。
特に膝に痛みが出やすい人は、強く意識して水分保持をして下さい。
〜意外と知らなかった新事実？〜
ミネラル欠乏症は夏場より冬場のほうが多いのです。
ミネラルは体温調節時にも多く用いられます。
外気温と体温の差の激しい冬場は、
ミネラルの消費量に対しスポーツドリンク等での摂取が減り、
ホットドリンクを飲む方が多いので欠乏症になりやすいのです。
ミネラル欠乏症状態だとどうなるかというと、
倦怠感や手足の痺れ、又は痙攣をおこされたり、
しいては微熱が続き風邪のような症状が出たりします。。。。。。
怖いですね。最近風邪が治り難い症状出ていませんか？
そうは言っても冷たい市販のスポーツドリンクは苦手
だからと行って常温のスポーツドリンクは甘ったるくてもたれる
そこでミネラルと水分補給に西山のおすすめアイテム！
その１
常温でも美味しいピンクイオン
多くのトップアスリートの要望で味は薄め
最初はビックリしますよ。
味は薄くても必要なミネラルはたっぷり入っています。
とかく身体に良い成分は良薬口に苦しで美味しくはない
なので市販のものはそれを隠す目的もあり甘味料などを多く入れ
万人にウケル味に調整してあります。
しかし私たちに必要なのは味よりも中身。
ピンクイオンは着色料や合成甘味料を極力少なくして
なおかつ飲みやすいギリギリの線で上手く味をく調整してます。
やるな！ピンクイオン
テニス中、こまめに摂取するならピンクイオンはおすすめ。
話題の冬虫夏草（外部ページへ飛びます）も配合されています。
その２
水分を長時間キープするなら
大ヒット中の陵駕アクアチャージプラス
薄い味ではものたりない。
効いてるぅ！！！って感じての刺激が欲しい方はこちらがおすすめ。
グリセリンローディングの作用で細胞内の水を貯蓄しておく事ができます。
「こまめに飲むのが面倒」
そんなあなたには陵駕アクアチャージプラスがおすすめ。
テニス前に５００mlほど飲んで体感して下さいませ。
各商品を溶かす為のお水ですが
個人的にはいろはすの1020mlがおすすめ。
水にはデリケートなたちなので市販品ではこれしか飲みません。
量も丁度いい。（運動に５００mlでは足りません）
もちろん
やるぞー！って時や体調が悪いときは
ファイテンのアクアミルムGを体内へ突入させます。
さぁ冬本番
水は筋肉の潤滑剤しっかり摂って滑らかに過ごして下さい。
仕事中もしっかり飲んでます。
