こんにちは西山です。
秋晴れ楽しんでいますか？
今月末の手賀沼マラソン（ハーフ）に向けて
今日は１２キロ走りました。
まだ１０キロ超えると辛いですがポチポチやります。
テニスとランは良い関係です。
テニスには長距離走る能力は不要だと言う人もいるみたいですが
そんな事は無い！
もっと勝てる様になりたい人は
走る”を取り入れていただければ
勝てないライバルにも勝てるチャンスが巡ってきます。
走ることで心拍が鍛えられる（はぁはぁする）
血流がよくなり疲れ難く回復も早い体を手に入れることができます。
メンタルが強くなる
自分の決断で走りだすことはメンタル力が必要です。
走っている最中も「いつ辞めて良いよ〜って」言い訳の連続
常に悪魔がささやきます
それ負けず走り続ける事はまさに自分との戦い。
もっとも鍛え難いメンタルの弱さも
走る事で向上させることができます。
体のバランスが整う
テニスは左右のバランスが崩れやすい運動です。
走ることで崩れた体を簡単にリセット！
自分の体重を使った筋トレも兼ねる事ができますから
自然と左右の体のバランスが整って行きます。
ショットが安定する。
走ると凡ミスが減ります。
正しいフォームを意識して走ることで
自然と体幹が鍛えられ
特にストロークでの安定感は抜群
スマッシュでもフラフラしなくなります。
テニスエルボーも
腹筋➡肩甲骨➡肩➡肘
人の体は連動して仕事をします。
年と取るとこの連動が上手く行かず
突然テニスエルボーに….（早い話老化現象です。）
長年テニスをしていると上達はしますが
筋力や体力という面では反比例
お腹周りの筋力や柔軟性が落ちると
テニスエルボーになりやすい？この説アリだと思います。
痛くなったら痛い場所への対処療法ばかりではなく
体全体を見渡して考えてみてはいかがでしょう？
とにかくテニス選手にはもっと走ってほしいと思います。
同じ個人スポーツですから得られる事はとても多いと思いますよ。
西山的正しく走る為の必須アイテム。
その１はスキンズ
無くしては走ることは出来ません。
装着した瞬間に筋肉細胞にスイッチが入ります！
スキンズはは他社製品に比べ体への負担が少なく
長時間着用できる
特別なインナーウェアーです。
ちなみにパンツは履きません直です。
その２はファイテンアイスバッグ。
これ凄いです！
痛みから回復することが成長する事。
回復力を早めて強くしなやかな体を作る為に
アイシングは初心者でも１００％やるべきです。
新しく入手したファイテンアイスバッグは
冷凍庫に入れても固くならず液体のまま。
密着度が高く、氷よりも効率的に深部まで冷やす事ができます。
この状態で１５分行います。
最初の５分は苦痛の声が出るほど痛冷たい
商品名：アクアゴールドジェルパック
ファイテンバンテージで巻けば効果増強
冷やしながら他の作業もできますね。
中に入っているピンクの水はファイテンのアクアミルム！
ファイテン効果も同時に体へ取り入れる事が出来ます。
（現在ラフィノ船橋店で購入することができます）
「舞ちゃんおすすめですよ〜」
※紹介しておりますアクアゴールドジェルパックバンテージなファイテンセルフケアキット商品は
ファイテンのセルフケアアドバイザーの資格者がいるお店で購入できます。
ファイテン直営店（実店舗）でもたぶん大丈夫。
走った夜はもちろんセルフケア
先ずはマッサージ
もちろんタイガーテールを使用します。
お風呂上がりに
約１０種目のストレッチメニューをこなして終了。
これでびっくりするくらい翌日の筋肉痛はありません。
